{title}

Как правильно подобрать размер бюстгальтера

Вы, наверное, не раз задавались вопросом: как правильно подобрать размер бюстгальтера? Это важно не только из...
{title}

Как женщине избавиться от усиков

Как женщине избавиться от усиковВолосы на лице как избавиться, является распространенной проблемой у девушек, особенно...
{title}

Как красиво завязывать платок на голову

Предела стремлению любой женщины выглядеть на все 100%, кажется, не существует. В наше время снова стало модно...
{title}

Как правильно завязывать мусульманский платок

Как правильно завязывать мусульманский платокУ арабского народа любая одежда имеет название «хиджаб» что для европейцев...
{title}

Как избавится от секущихся кончиков

Большое число женщин страдает от секущихся кончиков. Они портят внешний облик волос и могут стать причиной...
Опубликовано : 27-06-2013, 10:32 | Категория: Здоровье

Как отказаться от куренияЧтобы бросить курить, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Медицинские способы отказа от курения предполагают наличие 2-ух основных этапов процесса отказа от курения – подготовительно и основного.

Подготовительный этап – он требует создания мотивационных факторов для отказа от курения. На бумаге можно изложить все причины того, почему вам необходимо избавиться от курения. Листок положите на видное место.

Некоторые бывшие курильщики предлагают собирать в банку все окурки в банку, заполненную водой, чтобы запоминать то, что происходит в ваших легких при курении. Назначьте окончательный день отказа от сигарет. Этот день и все, последующие за ним не должны напрягать вас. Женщинам лучше отказываться от курения сразу после менструации, так как потребуются отменные волевые способности, чтобы отказаться от курения.

Как отказаться от курения – основной этап
Задача курильщика на данном этапе – устранить резкое желание закурить. Обычно оно длится не более 10-ти минут. Как устранить желание закурить:
• Использовать технику альтернативного поведения в случаях, когда желание вызвано объектом, который ранее вызывал ассоциации с сигаретами,
• Отвлечься и заняться любимым делом,
• Занять руки определенным делом,
• Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, расправьте плечи и наберите в грудь воздуха. Несколько раз повторите упражнение.
• Выпейте воды или зеленого чая,
• Почистите зуб или прополощите рот раствором соды.

Если решили бросить курить то уберите с глаз все предметы, которые ранее ассоциировались у вас с сигаретами – зажигалки, пепельницы. Следует также отказаться от пищи, которая провоцирует курение – кофе, алкоголь, соленое и острое. Употребляйте больше фруктов и овощей. В течение первых 2-ух месяцев посещайте баню и принимайте горячие ванны. Пейте минеральную воду и соки. Нужно также меньше есть сладкого.
(голосов:0)

Пожожие новости
Комментарии
{title}

Как выбрать прическу онлайн правильно

Не каждая женщина имеет возможность использования...
{title}

Макияж губ для брюнеток

Каждая современная женщина понимает и знает, что...
{title}

Как отличить влюбленность от любви

Психологи утверждают, что влюбленность...
{title}

Как избавиться от отечности лица

Женщине крайне важно выглядеть хорошо. Но многие...